AI 다이어트 고민상담저염 간장은 없고 진간장 뿐인데 반 숟갈 정도 괜찮아?

작성일: 2025-07-21 21:50

5일차점심여성

5일차 진행 중이시군요! 진간장을 반 숟갈 정도 사용하는 것은 괜찮습니다. 다만, 진간장은 소금이 많이 포함되어 있으므로 전체 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

진간장을 사용할 때는 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

양 조절: 간장을 사용할 때는 다른 음식의 맛을 고려하여 소량으로 조절하는 것이 SOS(소금, 오일, 설탕)의 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

대체 재료: 간장의 짠 맛이 필요하다면, 저염 대체 소스를 사용해 보거나 자연 재료를 이용해 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 마늘이나 생강, 식초를 활용해 풍미를 추가하면 더욱 좋습니다.

균형 잡기: 점심 식사에 단백질과 채소를 충분히 포함해 짠 맛을 줄이고 영양의 균형을 맞춘다면 드신 후 건강한 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 거예요.

진간장을 반 숟갈 정도 사용하는 것 외에도, 날카롭게 조절하여 충분히 맛의 만족을 느낄 수 있는 방법을 찾아보세요. 경우에 따라 소량의 진간장은 괜찮지만, 간식이나 다른 요리에 사용할 때는 조금 더 조심하세요!