1-3일차인 현재 지방 대사 스위치를 켜는 단계에서, 아메리카노 같은 블랙커피는 기본적으로 허용되지 않습니다. 그 이유는 카페인의 섭취가 체내 수분 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 이 시기는 주로 체내의 탄수화물에서 지방 연료로 전환되도록 하는 중요한 시기이기 때문입니다.
아메리카노 대신에는 허브티, 녹차 또는 물을 선택하는 것이 더 좋습니다. 허브티는 다양한 종류가 있어 상쾌한 맛을 즐길 수 있으며, 카페인이 적어 몸에 부담이 덜합니다. 또한 수분 보충도 잘 될 수 있습니다.
만약 카페에 가게 된다면, 다른 음료로는 무가당 두유 라떼 같은 옵션이나 수제 음료로 과일이나 단맛이 없는 시럽을 사용하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 이때, 음료는 가능한 한 저당으로 선택하는 것이 좋습니다.
결국 이 시기의 핵심은 수분을 충분히 섭취하고, 몸이 안정적으로 지방을 연료로 사용할 수 있게 돕는 것입니다. 다이어트를 지속하기 위해 가능한 한 허용되는 음료로 건강하게 선택하시면 좋겠습니다!
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