AI 다이어트 고민상담햇반 현미밥150g짜리 하나 다 먹어도되?

네, 햇반 현미밥 150g을 먹는 것은 괜찮습니다! 현재 4-7일차에 계신다면, 일반식으로 바꾸는 단계에 있으므로 이 시기에 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것은 적절한 선택입니다.

하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다. 근육량을 늘리고 지방을 태우려면 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 따라서, 현미밥과 함께 단백질을 포함한 반찬(예: 삶은 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 추가하면 더욱 좋습니다.

또한, 현미밥의 양을 조절하고, 나머지 식사 시간을 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 배가 고프다면, 허용된 채소를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 더 건강한 식단을 유지할 수 있을 거예요!

이 외에 기존에 영양제나 보충제를 섭취하고 계시다면, 그와의 조화도 생각해 보시고요. 예를 들어, 단백질 보충제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그런 선택지도 고려해 보세요!