4일차에는 식단 조절이 중요한 시점입니다. 일반적으로 마요네즈는 고칼로리와 지방이 높은 식품으로, 스위치온 다이어트에서는 자주 사용하기에는 적합하지 않습니다. 특히, 다른 지방보다 트랜스지방이 많이 포함될 수 있어 주의가 필요해요.
하지만, 만약에 저염, 저당, 고품질 원재료로 만든 마요네즈를 소량 사용하는 것이 적절할 수 있습니다. 이 경우, 마요네즈 대신 요리나 샐러드 드레싱에 오리브 오일이나 아보카도 오일로 대체하는 것도 좋은 선택일 수 있어요.
일반적으로 수분과 영양소 섭취에 집중하고, 식단을 조절하면서 가능하다면 마요네즈 같은 고칼로리 식품은 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 정말 원하신다면 소량으로 조절하면서 사용하는 것은 가능합니다. 고려해보세요!
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