AI 다이어트 고민상담내가 어제 그저께 식단이 망해서 2키로가 찐상태야 그러면 2주차를 다시하는게 낫겠지?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 15일차라면 2주차에 해당하는 단계로, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 식단이 잠시 흔들렸다고 해서 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다이어트는 일상적인 과정이며, 작은 일탈은 자연스러운 일입니다.

2주차로 다시 돌아가는 것이 효과적일 수 있지만, 본격적으로 2주차로 회귀하기 전에 몇 가지 고려사항이 있습니다:

1. 일시적인 변동: 2kg의 체중 증가가 반드시 체지방 증가로 이어지지는 않습니다. 특히, 수분이나 음식 섭취에 따른 변동일 수 있어요. 수분 조절이 되면 쉽게 돌아올 수 있습니다.

2. 현재 진행 상황: 다이어트를 계속 진행하면서 균형을 찾는 것이 중요합니다. 식단이 고루 갖춰지지 않았다면, 필요한 영양소를 보충하고, 운동을 추가하여 다시 몸을 조절해보세요.

3. 체중 관리: 앞으로의 식단에서 저탄수화물 및 단백질 중심의 식사를 유지하고, 운동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 특히 운동 후에는 단백질을 보충하여 회복을 돕는 것이 좋습니다.

결론적으로, 회귀하기보다는 현재 위치에서 어떻게 조절할 수 있을지를 고민해보세요. 만약 너무 힘들다면 다시 2주차 방식으로 돌아가는 것을 고려해도 괜찮습니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 언제나 최선을 다하는 것이 중요합니다. 화이팅!