간장을 많이 먹은 경우, 특히 스위치온 다이어트의 관점에서 조절이 필요한 점이 있습니다. 간장은 염분이 상당히 많이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 수분 저류나 부종을 유발할 수 있어요. 특히 저녁에 많이 섭취하면 다음 날 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.
5일차라고 하셨으니, 현재 저탄수화물 식사에 적응하며 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 단계입니다. 염분 과다 섭취는 체중 감량에 방해가 될 수 있으니, 앞으로는 간장의 양을 조절하는 것이 좋겠습니다. 가급적 저염 간장을 선택하거나, 간장을 대신할 수 있는 허브나 향신료로 맛을 내보는 것도 효과적이에요.
예를 들어, 고추장이나 된장 소스를 사용하거나, 레몬즙, 식초 등을 활용해 맛을 업그레이드할 수 있습니다. 이러한 방법이 더 건강하게 식사를 즐기는 데 도움이 될 거예요. 다음 번 식사는 염분을 고려해보세요! 필요하다면 적절한 영양제를 보충하여 염분 섭취를 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식사 계속하시길 바랍니다!
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