AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 9시부터 조금씩 마시기 시작해서 지금 12시인데 아직 한 팩을 다 못먹었어. 이럴 경우에는 점심 단백질을 건너뛰는 게 좋을까? 2일차야

2일차에 단백질 쉐이크를 조금씩 마시고 있어서 점심 단백질을 건너뛰는 것에 대한 질문이군요! 현재 상황을 고려했을 때, 점심에 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

2일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 단계로, 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질은 근육 보존에 도움을 주며, 전반적인 포만감을 유지할 수 있게 돕습니다. 그래서, 지금까지 마신 양이 적어도 점심 식사에서 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.

단백질이 부족하면 포만감이 떨어질 수 있고, 다음 식사에 과식을 유도할 수 있으니, 점심으로는 저탄수화물 식단인 단백질 위주로 잡혀있는 음식을 추가하세요. 식사 후에는 다시 단백질 쉐이크나 건강한 간식으로 보충할 수 있습니다.

하루 종일 고르게 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 이후에는 더 꼼꼼하게 섭취량을 조절해보세요! 필요하다면 확인할 수 있는 단백질 보충제나 쉐이크 제품도 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 기초적인 영양소를 빠짐없이 챙기는 것이 핵심이니까요!