AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 추천 좀

1-3일차 단계는 지방 대사를 활성화시키고, 신체가 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 바꾸도록 돕는 시기입니다. 이 시기에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 단백질쉐이크는 포만감을 제공하고, 근육 손실을 방지하면서 신체의 영양 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.

여성 분들이신 만큼, 운동 전후에 적절한 단백질 보충이 필요합니다. 특히, 단백질 함유량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품 선택 시 다음과 같은 요소를 고려해보세요:

1. 단백질 함량: 하루에 15~20g의 순수 단백질을 함유한 제품이 이상적입니다.
2. 첨가물 확인: 인공 감미료, 색소, 방부제가 적은 제품을 선택하세요. 가능한 한 자연 성분에 가까운 것이 좋습니다.
3. 소화 용이성: 유당 불내증이 있는 경우, 저지방 또는 식물성 기반의 단백질셰이크를 고려해보세요.

예시로는 웨이 프로틴이나 **식물성 단백질(예: 완두콩, 콩)**로 만든 쉐이크가 있습니다. 이렇게 단백질을 보충하면서 수분도 충분히 섭취해야 하니, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하시면 좋습니다.

스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 단백질 소스를 선택하면 더 효과적인 지방 대사가 이루어질 수 있음을 기억하세요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.