AI 다이어트 고민상담금기식품 먹어도 계속 이어가도 돼? 2주차에서 3주차로
작성일: 2025-10-26 10:31
스위치온 다이어트를 진행하면서 금기식품을 섭취하는 것은 가능하면 피하는 것이 이상적입니다. 금기식품에는 주로 설탕, 밀가루 음식, 트랜스지방이 많은 음식 등이 포함되며, 이러한 식품은 인슐린 저항성을 증가시키고 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2주차에서 3주차로 넘어갈 때, 특히 체지방을 감소시키고 대사를 최적화 하는 것이 목표이므로, 금기식품을 섭취하면 그 효과가 감소할 수 있습니다. 만약 실수로 섭취하게 되었다면, 이를 지나치게 걱정하지 말고, 다음 식사에서는 허용되는 건강한 식품으로 회복하는 것이 중요합니다.
추가로, 금기식품 섭취 후에는 적절한 운동과 수분 섭취로 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 대사 촉진을 도울 수 있습니다. 또한, 필요한 경우 유산균이나 단백질 보충제를 통해 장 건강을 유지하는 것도 좋은 선택입니다.
결론적으로, 금기식품을 섭취하지 않는 것이 최선이지만, 섭취하였다면 다음 기회에는 허용식품으로 돌아가고 지속적으로 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다.
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