또띠아는 일반적으로 밀가루로 만들어지기 때문에 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1주차(1~3일차)와 같은 저탄수화물 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 또띠아와 같은 밀가루 음식은 적합하지 않아요.
하지만, 만약 4주차 이후로 진행 중이라면 상황이 달라질 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 식사에 다양한 재료를 추가할 수 있습니다. 이때는 저탄수화물로 만든 또띠아를 선택하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 실제로 많은 브랜드에서 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 대체 또띠아를 출시하고 있어요. 이런 제품은 일반 또띠아보다 탄수화물 함량이 낮고, 단백질이 더 많이 포함되어 있을 수 있어 좋습니다.
또띠아를 사용할 경우 채소, 단백질을 함께 곁들여 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요하니 참고하세요! 필요 시 보다 건강한 대안을 바라보면서 진행하면 좋을 것 같아요.
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