AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 현미밥 닭가슴살 계란후라이, 간식 쉐이크 저녁 쉐이크였는데 오후 10시에 운동 마치고 닭가슴살 한 덩이 먹었는데 괜찮아?

네, 현재 4-7일차의 상태에서 진행하는 스위치온 다이어트의 맥락을 고려할 때, 저녁에 운동 후 추가로 닭가슴살을 먹는 것은 괜찮습니다. 특히 운동 후에는 신체가 단백질을 필요로 하므로, 근육 회복과 피로 감소에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 저녁 식사가 예정된 시간(취침 4시간 이전) 이전에 이루어졌는지 확인하는 것이 중요합니다. 가능한 한 저녁 식사는 되도록 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋으니, 이 점을 유의하세요. 운동 후의 추가 식사는 빠른 회복을 도울 수 있지만, 배고픔이 느껴지지 않는 범위 내에서 조절하는 것이 중요합니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 총 단백질 섭취량이 과도하지 않도록 주의하세요. 만약 닭가슴살이나 추가적인 단백질이 필요하다면, 다양한 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 고단백 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 보충해야 합니다.

결론적으로, 저녁 시간에 닭가슴살을 먹는 것이 큰 문제는 아니지만, 이후 식사 계획과 전체적인 단백질 섭취량에도 신경 써 주세요! 건강한 다이어트를 위해 균형 잡힌 식사와 운동이 가장 중요하니, 계속해서 좋은 패턴을 유지하시길 바랍니다!