3일차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 주로 지방 대사의 전환이 이루어지는 시점이기 때문에, 식단에 대한 선택이 정말 중요해요. 돈까스는 밀가루와 튀김 기름이 포함되어 있어 탄수화물과 트랜스지방이 많은 음식으로 간주됩니다. 따라서 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 삼가는 것이 좋습니다.
대신, 건강한 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선에 채소를 곁들인 구운 요리 또는 스팀한 요리를 선택하면 좋겠어요. 또는 단백질 쉐이크를 추가해서 충분한 단백질 섭취를 도와주는 것도 좋은 방법입니다.
혹시 외식을 해야 한다면, 건강한 옵션을 고르는 것이 중요해요. 예를 들어, 찜 또는 구이 요리로 대체해 보면 좋겠네요. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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