AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도돼??

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심식사를 진행하는 것이 핵심입니다. 오리고기는 단백질이 풍부하면서 지방도 많은 식품입니다. 그러므로 섭취할 경우, 가능한 한 기름기가 덜한 부분을 선택하고 조리 방법에 신경 써야 합니다.

허용 여부

• 오리고기 섭취: 가능합니다. 그러나 소량으로 조절해야 하며, 특히 조리 시 기름을 적게 사용해야 합니다. 구이나 찜이 적합합니다.

대안

• 만약 오리고기가 기름기가 많다면, 추가 단백질 소스는 가벼운 생선이나 닭고기로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
• 채소와 함께 곁들어 먹으면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다.

주의할 점

• 오리고기를 먹은 후에는 저녁식사에서 탄수화물을 제한하고, 가능한 한 공복 유지 시간을 잘 지키는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해서는 단백질의 섭취가 중요하지만, 식단의 각기 다른 요소를 균형 있게 관리하는 것이 필요하니 참고하시기 바랍니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려할 수도 있어요. 도움이 되었길 바랍니다!