AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하며, 적절한 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 중요합니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 선택할 때 주의해야 할 점이 있습니다.

허용되는 치즈 종류:

• 저염 간장, 생 모짜렐라, 체다 치즈 등 저지방 및 저염 치즈를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 주의할 점은, 치즈는 지방 함량이 높으므로 적당량을 섭취해야 합니다.

식사에 포함할 때:

• 치즈를 간식으로 선택할 때는, 신선한 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 오이 스틱이나 당근과 함께 섭취하면 더 건강합니다.

주의사항:

• 생리주기에 따라 호르몬의 영향을 받을 수 있으니, 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 체내 수분 저류를 방지하기 위해 물도 충분히 섭취하세요.

결론적으로, 저염 및 저지방 치즈를 적당량 간식으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 다른 간식 선택지도 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 견과류도 좋은 대안입니다!