네, 4-7일차 진행 중이라면 건 블루베리를 섭취할 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
건 블루베리는 상대적으로 설탕 함량이 높으므로, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 간편한 간식으로는 괜찮지만, 하루에 소량만 섭취하는 것이 좋아요. 약 20g에서 30g 정도의 양이 적당할 것 같습니다.
또한, 건 블루베리와 함께 건강한 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요거트나 견과류와 함께 섭취하면 포만감도 높아지고 영양 균형도 맞출 수 있어요.
만약 블루베리를 좀 더 다양하게 즐기고 싶다면, 생 블루베리를 넣은 스무디나 샐러드를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 건 블루베리도 선택지 중 하나로 고려하시되, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요!
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