AI 다이어트 고민상담된장 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 3주차에 계신 것이라면, 된장은 여러모로 고려해야 할 식품입니다. 현재 단계에서의 식사는 저탄수화물 일반식으로, 주로 단백질 위주의 식단이 필요해요. 된장은 발효식품으로서 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있지만, 염분이 높기 때문에 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

된장을 포함한 국이나 찌개를 만들 때는, 고기와 채소를 추가하여 단백질과 섬유질을 같이 섭취할 수 있습니다. 하지만 반드시 저염식으로 조절해 주세요. 또한, 가능한 한 집에서 만든 된장을 사용하면 첨가물이 적어 건강에 더욱 이롭습니다.

된장을 섭취할 때는 웬만한 조리법에 맞춰 꼭 양을 조절해 주시고, 다른 식사와의 균형을 고려해주시는 것이 중요해요. 예를 들어, 된장 국을 드신다면 육류나 생선과 함께 단백질을 충분히 챙기는 식사를 완성할 수 있습니다.

최종적으로, 된장은 다양한 영양소를 제공하는 좋은 식품이지만, 염분 섭취를 조절하면서 사용하는 것이 핵심입니다. 필요시 저염된장 같은 제품도 고려해보세요.

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