2주차 진행 중이라면 단식 중에는 우유를 밀어내는 것이 권장됩니다. 단식의 핵심은 칼로리 섭취를 최소화하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 태우는 것입니다. 우유는 비록 좋은 영양소가 많지만, 약간의 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있어 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단식 시간 동안 물이나 허브차, 녹차 등을 선택하여 수분을 충분히 섭취하는 것이 이상적입니다. 만약 우유의 맛이 그리울 경우, 단식이 끝난 후에 아침이나 점심에 무가당 우유를 소량 섭취하거나 두유와 같은 대체 제품을 고려할 수 있습니다.
간헐적 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 가능한 한 칼로리 섭취를 최소화하고, 체내 대사가 최적화되는 과정을 최대한 지원하는 것이 중요하니까요. 이렇게 하루를 잘 준비하면, 다음 끼니에 어떤 음식을 먹을지 계획할 때도 도움이 될 거예요!
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