2주차에 계신 여성분이시군요! 그릭요거트와 그래놀라를 함께 먹는 것은 다이어트 식단에서 조심해야 할 부분이 있어요.
그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어 매우 좋은 선택입니다. 그러나 그래놀라는 종종 당분과 칼로리가 높을 수 있으니 조절이 필요해요. 그래놀라의 종류에 따라 차이가 있지만, 슈퍼마켓에서 팔리는 가공된 제품은 설탕 함량이 높을 수 있으니 주의해야 합니다.
추천하는 방법은:
- 그래놀라를 소량만 추가하기: 그렇게 하면 식사에 식이섬유를 더하면서도 칼로리 조절이 가능해요. 일반적으로 1/4컵 정도가 적당할 수 있습니다.
- 무가당 또는 어린이가 시럽으로 만든 그래놀라 선택하기: 가능하면 설탕이 추가되지 않은 제품을 선택하는 게 좋습니다.
- 요거트에 신선한 과일 추가하기: 그래놀라 대신 신선한 과일을 추가하면 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어요. 블루베리, 딸기 같은 과일이 좋습니다.
요약하자면, 그릭요거트와 그래놀라를 함께 먹는 것은 가능하지만, 적절한 양에 주의를 기울이는 것이 중요해요. 그리고 장기적으로 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 계속해서 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!
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