AI 다이어트 고민상담허용식품을 많이 먹었더니 전날에 비해 0.3키로 정도 증가하였는데

이해해요! 다이어트 과정에서는 체중 변화가 자연스러운 현상이에요. 특히 4-7일차에 허용식품을 많이 섭취했을 때, 다음 날 체중이 증가하는 것은 여러 가지 요인으로 설명될 수 있습니다.

1. 수분 변화: 허용식품 중 특히 염분이 포함되어 있는 식품을 섭취했거나, 수분 섭취량이 늘어나면 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요. 이는 수분 저류로 인한 변화로, 장기적으로 체중 감소에는 영향을 주지 않으니 걱정하지 않아도 됩니다.

2. 소화 과정: 섭취한 음식이 아직 완전히 소화되지 않았을 경우에도 체중이 증가할 수 있습니다. 대변이나 가스 등으로 인해 일시적인 변화가 생길 수 있으니, 규칙적인 배변과 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 체지방과 근육량 변화: 처음 다이어트를 시작할 때는 체중 감소가 긴 시간 없었겠지만, 근육량이 증가하거나 체지방이 감소하는 등 진짜 몸의 변화는 계속 일어나고 있습니다. 인바디 측정을 통해 확인한다면, 체중의 절대 값보다는 변화 추이를 중요시할 필요가 있습니다.

이런 상황에서 고민이 된다면, 다음 날 아침에도 계속해서 규칙적인 식사 패턴과 간헐적 단식 원칙을 지켜보세요. 가볍게 운동을 추가하는 것도 좋습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제 같은 제품을 활용해 단백질 섭취를 늘리는 것도 고려해볼 수 있어요.

간단하게 요약하자면, 체중 변화는 자연스러운 현상이며, 조급해하지 말고 지속적으로 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 변화를 꾸준히 지켜보세요!