청국장을 드신 경우, 스위치온 다이어트의 규칙과 허용 식품에 따라 상황을 평가해야 해요. 4-7일차에 해당하는 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이기 때문에 청국장은 허용 식품 중 하나로 볼 수 있어요. 다만, 청국장은 탄수화물 함량이 비교적 높아서 한 끼 식사에서 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
여기에서 중요한 점은 청국장을 적절히 섭취했다면 프로그램을 처음부터 다시 할 필요는 없다는 거예요. 그러나 청국장을 포함한 일정 이상의 탄수화물을 섭취하게 되었다면, 그때의 식사에서 다른 탄수화물(밥이나 고구마 등)을 줄이고 청국장을 적당히 조절하여 식단을 유지하면 됩니다.
따라서, 청국장을 섭취한 것이 너무 높은 탄수화물 섭취가 아니었다면, 걱정하지 마시고 다음 단계로 나아가세요! 만약 더 도움이 필요하시거나 혼란스러운 점이 있다면, 다른 질문도 해주세요. 도움이 될 정보를 제공할게요!
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