AI 다이어트 고민상담저녁으로 아무것도 안넣고 그릭요거트만 먹으려하는데 몇그람먹어야해

작성일: 2025-08-06 16:36

저녁으로 그릭 요거트를 섭취하는 것은 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트의 관점에서, 저녁 식사는 가급적 취침 시간 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다.

그릭 요거트는 일반적으로 100g당 약 10g의 단백질을 포함하고 있습니다. 개인적인 목표나 활동량에 따라 그람 수를 조절할 수 있겠지만, 기본적으로 150g에서 200g 정도가 적당할 수 있습니다. 이는 약 15g에서 20g의 단백질을 제공하므로, 간단하면서도 포만감을 느끼기에 충분할 것입니다.

매일 같은 식품을 섭취하기보다는, 그릭 요거트에 신선한 과일(예: 베리류)이나 견과류를 조금 추가하면 영양도 다양해지고 좋은 맛이 더해집니다. 이렇게 하면 심리적으로도 더욱 만족스럽게 느낄 수 있습니다.

물론, 요거트의 선택에서 당분이 적고 품질이 좋은 제품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 설탕이 포함되지 않은 무가당 그릭 요거트를 선택하면 훨씬 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 전체적인 식단의 균형을 고려하면서 적절한 양을 조절해 보세요!

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