밀폐유나베는 보통 다양한 재료로 구성되어 있으며, 육류, 해산물, 채소를 활용할 수 있는 건강한 식사 옵션입니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중시하고, 고단백 식사를 권장하고 있습니다. 밀폐유나베의 내용물에 따라 섭취가 가능할 수도 있습니다.
허용하는 방법:
- 단백질 위주: 육류(닭고기, 소고기 등)와 채소를 주로 사용하고, 탄수화물이 많이 포함된 면류나 추가된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
- 진국 조리: 육수의 경우 저염, 천연 재료로 만든 것을 사용하는 것이 이상적입니다. 처리된 육수나 소스는 나트륨이 많을 수 있으니 주의해야 합니다.
추천 대안:
- 채소 추가: 다량의 야채를 함께 넣고 조리하면 영양소와 섬유질을 높일 수 있습니다.
- 단백질 추가: 시판하는 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 단백질 섭취량을 늘릴 수도 있겠죠!
다만, 저녁에 탄수화물을 섭취했을 경우에는 추가적인 운동을 하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 고려하는 부분이 있다면, 식사 후 몸 상태를 체크해 보세요!
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