AI 다이어트 고민상담14시간 단식을 유지해야 한다고 들었는데 이 시간 동안은 영양제나 약도 복용하면 안되나요?

14시간 단식을 하는 동안에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 하지만, 영양제나 약물에 있어서는 상황에 따라 조금 달라질 수 있습니다.

1. 영양제 복용: 대부분의 영양제(예: 비타민, 미네랄)는 칼로리를 포함하지 않기 때문에 단식 중에 복용할 수 있습니다. 단, 효능을 극대화하기 위해 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 단백질 보충제나 특정 건강 보조식품은 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 효과적이지요.

2. 약물 복용: 처방된 약물이라면 반드시 의사의 지시에 따라 복용하세요. 일부 약물은 위장에 부담을 줄 수 있으므로 음식과 함께 복용하는 것이 권장되기도 합니다.

따라서, 단식을 하는 동안 영양제는 복용 가능하지만, 약물의 경우는 의사와 상담하여 정확한 방법을 따르는 것이 중요합니다.

단식 중 에너지를 유지하고 최적의 효과를 얻으려면 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 물이나 허브티는 수시로 마시는 것도 좋은 방법이에요. 이와 함께 보조제를 선택할 때는 품질 높은 제품을 고려하면 도움이 될 것 같아요.

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