네, 4주차에 3주차의 식단을 그대로 유지하면서 단식을 3번 실시하는 것도 가능합니다. 이렇게 하면 현재 몸 상태에 맞춰 지방 연소를 지속적으로 높일 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
식사 균형: 3주차와 같은 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 괜찮지만, 채소와 단백질의 섭취를 충분히 챙겨야 해요. 특히, 근육량 회복이 중요하므로 단백질 식사를 놓치지 않도록 하세요.
단식 빈도: 3주차의 패턴을 그대로 따라가는 것도 괜찮지만, 단식 횟수를 3번 실시할 경우 신체의 반응을 주의 깊게 살펴봐야 하고, 체력이 높은 사람에게 권장합니다. 만약 체력이 떨어지거나 과도한 피로를 느낀다면, 단식 횟수를 줄이는 게 좋습니다.
수분 섭취 및 영양제: 단식을 할 때는 수분 섭취를 충분히 하고, 필요하다면 오메가3, 비타민C, CoQ10과 같은 영양제를 보충해 건강을 유지하세요.
이런 방법은 다이어트의 목표인 체지방 감량과 대사 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 물론, 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제도 함께 고려해보세요. 건강을 최우선으로 하면서 진행하시길 바랍니다!
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