AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 먹어도 듀ㅐ?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 식단에서 설탕과 같은 단순당을 피해야 합니다. 자일리톨 껌은 설탕 대체재이긴 하지만, 단맛이 나는 성분으로 지방 대사 모드 전환에 방해가 될 수 있습니다. 이러한 대체당은 특정 한계 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 이 단계에서는 식단 안정성을 위해 자일리톨 같은 달콤한 것을 가능한 한 피하는 것이 효과적입니다. 대신 목이 마르거나 간식이 필요할 때는 무가당 차나 물을 마시는 것이 더 좋은 선택이 될 수 있어요.

만약 껌을 꼭 씹고 싶다면, 무가당 껌을 소량으로 사용하는 방향으로 고려해 보세요. 하지만 기본적으로는 껌 보다는 허용되는 채소나 무가당 요거트 같은 건강한 간식을 선택하는 게 좋습니다. 지속적인 다이어트 진행을 위해서는 스위치온 다이어트의 규칙들을 정확히 따르는 것이 중요하니까요!