스위치온 다이어트에서 고정된 허용시간 내에 다양한 허용식품을 섭취할 수 있는 것은 올바른 접근법입니다. 하지만 ‘끊임없이’ 먹는 것은 다소 조심해야할 부분이 있습니다.
조절의 중요성: 허용 시간이 주어져 있다고 해서 식사 양이나 빈도에 제한이 없어지는 것은 아닙니다. 허용식품이더라도 과도하게 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으며, 특히 지방이나 단백질의 경우 과다 섭취가 위장에 무리를 줄 수 있습니다.
소량 섭취 권장: 여러 가지 허용식품(채소, 단백질 쉐이크 등)을 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소가 골고루 섭취되며, 위장에도 부담이 덜할 수 있습니다.
몸 상태 체크: 먹는 양이나 습관을 체크하세요. 만약 지속적으로 위장에 불편함을 느낀다면, 식사 패턴을 조절하거나 허용식품의 종류를 바꿔보는 것이 좋습니다.
음식 조합: 단백질, 채소 등 훌륭한 허용식품을 조합하여 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 과일이나 채소를 섞으면 더욱 풍부한 영양을 공급받을 수 있습니다.
간식 선택: 허용 간식으로는 생야채나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 이런 간식은 영양가가 높고 소화가 잘 되기 때문에 안전하게 섭취할 수 있습니다.
이런 원칙을 지키면서 몸의 반응을 잘 살피면, 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.