AI 다이어트 고민상담수육 부위는 어디로 먹어야 해?

4-7일차에 미국에서는 점심 식사로 수육을 추가할 수 있는 좋은 단계에요! 이 시점에서 기름기 적고 단백질이 풍부한 부위를 선택하는 게 중요해요. 여성분이라면 에스트로겐 레벨을 고려해서 근력을 키우고 대사를 촉진하는 데 도움이 되는 부위가 좋겠어요.

수육으로 추천하는 부위는 다음과 같습니다:

1. 살코기 부위: 돼지고기 안심이나 소고기 우둔살이 좋은 선택이에요. 이들은 지방이 적고 단백질이 풍부해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.

2. 양지머리: 조금 더 기름기가 있는 부위를 원하신다면 양지머리가 좋아요. 단, 너무 많이 먹지 않도록 조절하고, 채소와 함께 섭취하면 균형 있는 식사가 될 거예요.

3. 닭가슴살: 대체로 수육에 많이 사용되지 않지만, 기름기 없는 단백질 원할 때 닭가슴살도 추천합니다. 다양한 조리법으로 준비할 수 있어요.

수육을 조리할 때는 과도한 소금이나 양념을 피하고, 식사 전채로 각종 녹색 채소와 함께 곁들이면 더 좋겠어요. 이렇게 하면 체내 염분과 칼로리를 최소화하면서도 충분한 영양을 섭취할 수 있습니다!

추가적으로, 필요하다면 단백질 보충제도 고려해 보세요. 고기 위주 식사를 강화해 줄 수 있는 좋은 보조제가 될 수 있습니다. 그렇지만, 식사를 통해 가능한 한 영양소를 섭취하는 것이 우선이니, 주의 깊게 선택하는 것이 좋아요.