AI 다이어트 고민상담땅콩버터 100%랑 사과는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 6일차에 계시군요! 땅콩버터와 사과에 대해 알아보겠습니다.

1. 땅콩버터: 스위치온 다이어트에서는 고지방 식품을 조심스럽게 도입해야 하는 단계에 있습니다. 일반적으로 저지방, 고단백 식사 위주로 진행되기 때문에, 땅콩버터와 같은 고지방 식품은 3주차 이후부터 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 소량(한 스푼 정도) 사용이 가능할 수 있으므로, 개인의 대사 반응을 고려하면서 조심스럽게 식사에 포함시킬 수 있습니다.

2. 사과: 사과는 비교적 저칼로리이며 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 일반적으로 1주차(47일차)부터 저당 과일인 사과를 소량 약 1/41/2개 정도 포함시키는 것이 가능합니다. 단, 개인의 혈당 반응에 따라 다를 수 있으니 주의가 필요합니다.

따라서, 사과는 현재 섭취해도 좋지만, 땅콩버터는 조금 더 기다리는 것이 이상적입니다. 만약 땅콩버터를 사용하고 싶다면, 꼭 저당, 첨가물 없는 100% 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다. 이처럼 다양한 식사를 조정하며 반응을 살펴보는 것이 중요해요!