AI 다이어트 고민상담계란은 3일차까지 허용식품이 아닌데 왜 먹어도 돼?

계란은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 동안에는 허용되지 않는 주식으로 분류되지만, 몇 가지 이유로 간혹 섭취가 가능합니다.

1. 단백질 소스: 계란은 고품질의 단백질 공급원으로, 체내 근육 유지와 회복을 돕는 데 중요합니다. 특히 초기 단계에서는 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다.

2. 다양성 추가: 식단에 단독으로 식사를 구성하기 어려울 때, 계란은 매우 유용한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 1-3일차에는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

3. 섭취량 조절: 식사 대체로 사용하지 않고, 간단한 스낵이나 간식으로 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 예를 들어, 삶은 계란 한 개는 스낵으로 적합할 수 있습니다.

4. 몸 상태에 따라 조절: 다이어트는 개인의 조건에 맞추어 조정해야 하므로, 본인의 몸 상태와 식욕을 확인 후 유연하게 대응하는 것이 중요합니다.

하지만, 기본적으로는 초기 단계에서 계란을 제외하고 단백질 쉐이크 및 다른 허용식품을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 다이어트의 원칙에 따라 최대한 지켜보는 것이 최선이며, 선택에 주의가 필요해요!

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