배부른 느낌이 들 때는 단백질 쉐이크를 건너뛰고 싶을 수 있지만, 스위치온 다이어트의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용하도록 돕는 것이에요. 특히 1-3일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 가능하면 쉐이크를 먹는 것이 좋습니다.
하지만 너무 과식하여 불편함을 느낀다면, 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다:
양 조절: 필요 시 쉐이크 양을 줄여서 적절히 조절하세요. 예를 들어, 한 스쿱 대신 반 정도를 섭취해도 좋아요.
간식 추가: 허용된 채소나 두부 같은 건강한 간식을 통해 단백질을 보충할 수 있습니다. 특히, 배고픔을 덜 느끼게 하면서 필요한 영양소를 섭취하는 방법입니다.
식사 시기 조정: 식사 시간을 조금 더 간격을 두어 조정하면서 배고픔을 관리하는 것도 좋은 방법이에요.
결국, 단백질 쉐이크는 중요한 영양 보충이니, 아래 같은 제품도 고려해보는 것이 좋겠어요. 하지만 세 가지 방법 중 본인에게 맞는 방향을 잘 선택해보세요!
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