통밀빵은 일반적인 흰빵보다 섬유질과 영양소가 더 풍부하기 때문에 다이어트에 비교적 더 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 경우, 특히 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
1주차와 2주차에 통밀빵을 섭취하는 것은 다이어트의 목표인 지방 대사 전환에 방해가 될 수 있어요. 특히 초기 단계에서는 탄수화물의 섭취량을 제한하고 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 통해 영양을 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
후기 단계로 넘어갔을 때, 통밀빵을 간혹 섭취하는 것은 괜찮지만, 본인의 전체 식단과 운동량을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 통밀빵을 선택할 경우, 당분이 적고 가공이 덜 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 초기 단계에서는 피하는 것이 좋고, 나중에 적절한 양을 고려하여 섭취하는 것을 추천드립니다! 또한, 다양한 건강한 대체 식품, 예를 들어 두부나 생선, 녹색 채소와 같은 것을 활용하는 것도 좋습니다.
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