4일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중점적으로 유지해야 하며, 대체로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 된장은 발효된 음식으로 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있지만, 소량의 탄수화물이 함유되어 있기 때문에 주의가 필요합니다.
당일 점심이나 저녁에 된장을 조금 활용하여 국물 요리에 추가하거나 간장 대신 사용해도 좋습니다. 다만, 너무 많이 섭취하면 탄수화물이 늘어나므로, 작은 양으로 조절하시는 게 좋습니다.
혹시 된장 외의 다른 식품 아이디어가 필요하시면, 채소를 활용한 국물 요리를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 미역이나 다시마를 사용한 국물은 낮은 칼로리로도 맛을 내기에 좋습니다. 자신에게 맞는 방식을 찾아보세요!
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