4일차에 수육 강된장 비빔밥을 먹는 것에 대해 말씀드리면, 이는 허용된 식단의 범위를 벗어나는 것입니다. 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 유의해야 하며, 특히 비빔밥과 같은 식사는 고 carbohydrate 식사입니다.
대신, 4일까지는 단백질 쉐이크 및 저탄수화물 간식으로 안정적으로 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 수육은 단백질로 훌륭한 선택이지만, 비빔밥의 밥은 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있으므로 피하셔야 합니다.
대신 저녁식사로도 사용할 수 있는 다른 옵션을 고려해 보세요:
- 구운 채소와 함께 수육을 섭취.
- 저염 간장이나 발사믹 식초를 곁들여 먹는 스팀된 야채 추가.
이러면 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 맛있고 영양소가 풍부한 식사를 할 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 프로그램에 충실할 수 있도록 도와줄 것입니다!
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