1-3일차는 지방 대사를 켜는 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 중요한 시기입니다. 어지러움은 탄수화물이 부족해지는 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 이럴 때 초콜릿을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 초콜릿은 설탕과 밀가루가 포함되어 있어, 인슐린 수치를 높이고 다이어트 목표에 도움을 주지 않습니다.
대신, 어지러움과 배고픔을 해소하기 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다:
수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 매우 중요합니다. 하루 2리터 정도의 물을 섭취해보세요. 탈수와 관련된 어지러움 증상도 있는 만큼, 수분 공급을 잊지 마세요.
저탄수화물 간식: 허용된 식품 중에서 저탄수화물인 채소(예: 오이, 브로콜리)나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 섭취하면 좋습니다. 이들은 에너지를 보충하면서도 탄수화물을 최소화할 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 필요하다면 단백질 쉐이크를 섭취하여 에너지를 보충하고 배고픔을 해결할 수 있습니다. 이 단계에서 단백질은 필수적이니까요.
어지럼증이 심하거나 계속된다면, 안전을 위해 잠시 다이어트를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강이 최우선이므로 신체의 반응을 주의 깊게 살펴보세요!
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