2주차의 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 변경되는 시점이므로, 탄수화물 섭취에 대한 주의가 필요해요. 보통 저탄수화물 식단에서는 식사량을 조절하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
점심에 섭취할 잡곡밥의 양은 일반적으로 반 공기 정도(약 75~100g 정도의 밥)를 추천합니다. 그러나 각자의 식사량에 따라 개인차가 있으므로, 섭취 후의 포만감을 고려해 조절하셔야 해요.
단백질 식품과 채소를 함께 곁들이는 것도 잊지 마세요! 예를 들어, 생선, 해산물, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 추가하고, 다양한 채소를 섭취하여 균형 잡힌 식사를 만들어 주세요.
대체로 저탄수화물을 지향하면서도 포만감을 느낄 수 있도록 하는 것이 중요하니, 이 점 잘 기억하시고 진행해 보세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 이용해 단백질을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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