AI 다이어트 고민상담변비가 심한데 난소화성말토덱스트린 먹어도 변이 안나와요. 야채도 많이먹는데 이상해요

변비가 심하신 것에 대해서 불편함이 크실 것 같아요. 3주차에 식단과 운동이 진행되고 있는 만큼, 몇 가지 점을 확인하고 조정해 보실 수 있을 것 같아요.

1. 수분 섭취: 하루에 충분한 수분을 섭취하고 계신가요? 수분 부족은 변비에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 식이섬유: 야채를 많이 섭취하고 계신다고 하셨는데, 식이섬유의 종류도 중요해요. 채소 외에도 통곡물, 콩류, 견과류 등 다양한 식이섬유를 포함하는 것이 좋습니다.

3. 운동: 규칙적인 유산소 운동이 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 3주차에 일반적으로 중간 강도의 운동이 권장되니, 일주일에 3-4회 유산소 운동을 시도해 보세요.

4. 보조제 확인: 난소화성말토덱스트린은 일반적으로 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 가능하다면 이 제품이 다른 재료와 상호작용할 수 있는지 확인하고, 필요 시 다른 형태의 프리바이오틱스나 유산균을 고려해 보시는 것도 괜찮습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스 또한 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법이나 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

변비가 지속되면 간단한 변화만으로도 큰 도움이 될 수 있으니, 이런 요소들을 조정해보시길 권장합니다. 그리고 만약 데일리 프리바이오틱스나 유산균 같은 보조제가 필요하시면, 여러 제품 중에서 자신에게 맞는 것을 찾는 것도 좋습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 건강을 지켜가시길 바랍니다!