AI 다이어트 고민상담고기 어느 부위 먹는게 나아?

4주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량 극대화와 신진대사 최적화가 핵심 목표입니다. 이 시기에 적합한 고기 부위를 선택하는 것은 매우 중요합니다.

추천 고기 부위:

1. 닭고기 (껍질 제거한 가슴살): 저지방 고단백 식품으로 단백질 섭취에 최적입니다. 빨리 조리할 수 있어 활용하기도 쉽습니다.
2. 소고기 (등심, 안심): 지방이 적고 단백질 밀도가 높은 부위입니다. 적당한 양을 유지하면서 섭취하면 좋습니다.
3. 돼지고기 (살코기 부분): 뒷다리 부위나 수육으로 조리된 부분은 비교적 지방이 적고 건강한 단백질을 제공합니다.

지양해야 할 부위:

• 삼겹살, 갈비: 지방이 많아 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
• 가공육 (소시지, 햄 등): 첨가물이나 방부제가 포함되어 있어 다이어트와 건강에 좋지 않으니 피하는 것이 이상적입니다.

식사의 균형을 맞추기 위해서는 이러한 단백질과 함께 충분한 채소도 포함시켜주세요. 예를 들어, 건강한 혼합 샐러드를 곁들여서 섭취한다면 영양적으로 더 풍부한 한 끼가 될 수 있습니다.

추가로, 필요하다면 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 물론, 식사에서 충분한 단백질을 섭취한다면 보충제가 꼭 필요하지는 않습니다.