네, 2주차에 토마토를 섭취해도 됩니다! 이 시기에는 저탄수화물 식단이 권장되며, 토마토는 저칼로리인 동시에 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 건강한 선택입니다. 특히, 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부해서 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.
토마토는 샐러드에 넣거나, 저녁 식사에 곁들여 먹기 좋습니다. 하지만 다른 고탄수화물 식품과 함께 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 저녁에 등푸른 생선과 함께 구운 토마토를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.
추가로, 토마토 소스를 사용하는 요리에도 활용할 수 있는데, 이때는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요시, 좋은 영양소가 포함된 단백질 보충제를 함께 고려할 수도 있습니다. 건강한 식사와 운동을 병행하며, 앞으로도 잘 진행해보세요!
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