질문 감사합니다! 8일차 진행 중이신 만큼, 적절한 선택을 하시는 것이 중요합니다.
라이스페이퍼는 일반적으로 쌀가루로 만들어져 약간의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 저탄수식이의 관점에서 보면, 적당량 섭취는 가능하지만 주의가 필요합니다. 특히, 다른 식품과 함께 섭취할 경우 전체적으로 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.
라이스페이퍼를 사용할 때는, 속재료를 채소와 단백질 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 채소와 닭가슴살, 두부 등을 넣어 샐러드 롤 형태로 드시면 맛있고 건강하게 먹을 수 있을 거예요.
또한, 라이스페이퍼의 탄수화물은 비교적 피할 수 있는 편이지만, 섭취 후 다른 탄수화물의 총합이 20-50g 이내로 유지되도록 조절하시면 좋습니다.
이런 방식으로 즐길 수 있고, 더 나아가 식사 대용으로 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하시는 것도 추천할 수 있습니다. 이런 제품들은 편리하게 영양소를 채워줄 수 있기 때문에, 다양한 선택지 중 하나로 고려해보시면 좋을 것 같아요!
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