AI 다이어트 고민상담4일차 생리기간인데 초콜릿이 먹고싶어

작성일: 2025-08-13 18:26

생리기간에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 특히 단음식을 crave하는 경우가 많아요. 그런 감정은 자연스러운 것이니 걱정하지 마세요! 하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 초콜릿은 일반적으로 피해야 할 식품입니다. 대신 몇 가지 대안을 제안해 드릴게요.

다크 초콜릿: 70% 이상의 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 조금 섭취하는 건 괜찮을 수 있어요. 설탕은 적게 들어 있으니, 필요한 단맛을 어느 정도 충족할 수 있습니다.

자연적인 단맛: 과일, 특히 블루베리나 바나나와 같은 것들이 달콤하면서도 영양가가 높아요. 이로써 단 걸 먹고 싶다는 욕구를 조금이나마 채울 수 있습니다.

단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크에 코코아 파우더를 조금 추가하여 건강한 초콜릿 맛을 낼 수 있어요. 이렇게 하면 단백질도 함께 보충하고, 달콤한 맛도 즐길 수 있습니다.

견과류와 같은 건강한 간식: 아몬드나 호두 같은 견과류를 드셔보세요. 은은한 단맛과 고소함이 생리기간 동안의 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.

요구르트: 무가당 플레인 요구르트에 다크 초콜릿 조각이나 과일을 넣으면 달콤하면서도 건강한 간식이 됩니다.

이런 대안들을 통해 조금 더 건강하게 생리기간의 기분을 달랠 수 있을 것입니다. 다이어트를 진행하는 동안 느끼는 갈망은 자연스러운 반응이니, 이런 식으로 대처해보세요! 어떤 선택을 하시든, 우리의 목표는 최대한 건강하게 몸을 변화시키는 것이니까요.

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