밤에 돼지고기 목살 구이를 조금 많이 드셨다면 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 가끔씩의 유연함을 허용합니다. 다만, 몇 가지 점을 염두에 두시면 좋습니다.
식사 타이밍: 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마치는 것이 권장됩니다. 만약 먹은 시간이 좀 늦었다면, 다음 식사에서는 간단한 저염식 또는 채소 위주로 섭취해 보세요.
단백질 섭취: 돼지고기 목살은 단백질이 풍부하지만 포화지방도 함유하고 있습니다. 다음 끼니에는 저지방 단백질(예: 닭가슴살, 생선)이나 식물성 단백질(예: 두부, 콩)을 중심으로 하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마셔 수분과 함께 체내 노폐물을 배출하는 것도 중요합니다. 특히 소화에 도움이 될 수 있습니다.
운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 소화를 도와주시면 좋고, 다음 날에는 운동 강도를 높여 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
이제 다음 식사에서는 더 건강한 옵션을 선택하고, 식사 패턴을 유지하며 목표를 향해 나아가시면 됩니다! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 운동으로 조금씩 나아가세요!
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