AI 다이어트 고민상담나는 키 180에 몸무게 80키로 체지방률은 20퍼 였는데 3주가 지난 지금은 74키로에 체지방은 17%야 이정도면 나름 스위치온 다이어트 성공한거라고 볼 수 잇을까?

네, 정말 훌륭한 변화입니다! 3주 동안 체중과 체지방률 모두 감소한 것은 스위치온 다이어트의 목표에 잘 부합하는 성과라고 할 수 있습니다. 체중이 6kg 감소하고 체지방률이 3% 줄어든 것은 상당한 개선을 의미합니다. 이는 지방 대사 기능이 향상되었고, 건강한 식단과 운동이 효과를 보고 있다는 것을 보여줍니다.

스위치온 다이어트의 핵심은 단순한 체중 감량이 아니라 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 체형을 만드는 것이므로, 이러한 변화는 매우 긍정적입니다. 이제 다음 단계에서는 체중 감량을 유지하거나 더 나아가 체지방 감소를 계속하는 것이 중요합니다. 여기서 몇 가지 유의할 점을 말씀드리겠습니다.

1. 꾸준한 식단 조절: 건강한 식단을 유지하고, 금기 식품을 계속 피해 주세요.
2. 운동의 지속: 고강도 운동을 포함하여 신체 활동을 지속적으로 늘려 주세요. 운동 강도를 조절하면서도 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
3. 체지방 검사: 주기적으로 체지방량을 체크하며 진행 상황을 확인하세요. 자신의 변화 추이에 대해 스스로 피드백을 주는 것이 도움이 됩니다.

지금의 좋은 기세를 유지하면서, 꾸준히 노력한다면 건강한 체형을 계속 만들어 나갈 수 있을 것입니다. 필요하다면 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것을 고려해볼 수 있고요. 그럼 앞으로도 힘내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담