간장계란밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 특히 흰쌀밥과 같은 고탄수화물 식품은 피해야 합니다. 대신, 단백질 위주의 식사와 채소를 섭취하는 것이 권장됩니다.
간장계란밥의 경우, 간장과 계란은 각각 나름의 영양소를 가지고 있지만, 밥이 포함되어 있기 때문에 탄수화물 섭취가 증가하게 됩니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 계란을 드시고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
이 시기에는 식단을 잘 조절하여 탄수화물의 총 섭취량을 20-50g 정도로 제한하는 것이 목표입니다. 따라서, 간장계란밥 대신 단백질이 풍부한 다른 음식을 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 간식으로 드시는 것이 더 적합합니다.
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