AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 근육량이 처음 시작했을 때보다는 아니지만 1, 2주차 끝나고 쟀을때 보다는 올랐을 경우 4주차를 진행해도 되는지?
작성일: 2025-10-30 16:44
스위치온 다이어트 3주차를 마친 후 근육량이 증가한 것을 확인했다면, 4주차로 진행하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지를 고려하는 것이 중요합니다.
근육량 회복 여부: 3주차에서 근육량이 이전보다 증가했더라도 시작할 때보다 낮다면, 4주차로 넘어가는 대신 3주차를 다시 반복하는 것이 좋을 수 있습니다. 근육량을 회복하는 것이 최우선이기 때문입니다.
체지방 검사 결과: 체지방량 변화가 긍정적이라면 4주차를 시작하는 데 문제가 없습니다. 다만, 체지방량 증가가 없다면 지속적으로 근육량을 키우는 방향으로 진행하는 것이 좋습니다.
운동 강도: 4주차에서는 고강도 운동이 필요하므로, 체력이 준비되어 있는지 확인하세요. 체력이 없거나 운동 강도에 적응하지 못할 경우, 3주차를 반복하면서 운동 강도를 점진적으로 높이는 것이 이상적입니다.
신체 반응 관찰: 4주차로 진행할 경우 신체가 어떻게 반응하는지를 주의 깊게 살펴보세요. 피로감이나 회복의 어려움이 있다면 과정 중 조정을 해야 합니다.
위 사항들을 고려하여 자신의 현재 상태에 맞는 결정을 내리면 좋습니다. 필요하다면 적절한 단백질 보충제를 섭취하여 근육량 회복을 돕는 것도 한 방법입니다. 총체적으로 스위치온 다이어트는 몸의 기능을 근본적으로 개선하는 과정이기 때문에, 각 단계에서 신체의 신호를 감지하는 것이 중요합니다.
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