AI 다이어트 고민상담플레인요거트 먹어도 되요? 당이 8g이래요

플레인 요거트를 드셔도 됩니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 무가당 플레인 요거트가 허용 식품 중 하나로 포함되어 있습니다. 당 함량이 8g인 플레인 요거트는 비교적 낮은 편이므로, 간식으로 섭취하기에 적합합니다.

다만, 요거트를 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취량과 조화를 이루도록 하여야 하며, 특히 저녁 식사 시에는 단백질과 채소 위주의 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 요거트와 함께 블루베리와 같은 저당 과일을 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다. 다만, 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 요거트를 드실 때는 가급적 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 식품의 질도 중요하니 참고하시기 바랍니다!

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