4-7일차 단계에서는 참깨간장소스를 소량 사용하는 게 가능합니다. 소스가 간장과 참깨로 만들어지면, 두 가지 주 성분 모두 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이기 때문이에요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
소량 섭취: 참깨간장소스는 짠맛이 강할 수 있으므로, 적당량을 사용하여 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 식사 시 곁들이는 정도로 소량을 사용하세요.
성분 확인: 상업적으로 판매되는 소스의 경우, 추가적인 당분이나 방부제가 포함될 수 있습니다. 제품 라벨을 통해 당 함량이나 인공 첨가물이 없는지 확인하고 선택하는 것이 좋습니다.
대체 옵션 고려: 직접 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 간장, 참깨, 약간의 마늘이나 생강을 혼합하여 건강하고 간단한 소스를 만들 수 있어요. 이렇게 하면 원재료를 직접 조절할 수 있어 더 좋습니다.
참깨간장소스는 적절하게 활용하면 좋은 선택이 될 수 있지만, 너무 많이 사용하지 않도록 주의해 주세요. 건강한 다이어트를 위해 다양한 소스를 활용하는 것도 좋은 전략이니, 다른 허용된 재료와 조화를 이루며 다양한 맛을 즐겨보세요!
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