AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 데 집중하는 중이기 때문에 운동과 식단에 특별히 유의해야 합니다.

커피에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 이 초기 단계에서는 커피를 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 커피가 카페인을 포함하여 신경계를 자극할 수 있고, 이로 인해 불안 또는 신경 과민을 초래할 수 있기 때문입니다. 특히, 커피 섭취는 신체에서의 탈수를 유발할 수 있어 지방 대사에 방해가 될 수 있습니다.

하지만, 커피를 꼭 마시고 싶다면, 블랙커피(설탕이나 크림을 첨가하지 않은 상태)로 지나치게 많이 마시지 않는 범위에서 아침 식사 전에 조금 마시는 것은 괜찮습니다. 단, 카페인에 민감한 분이라면 이러한 섭취가 불안정한 에너지원이 될 수도 있으니 주의가 필요합니다.

또한, 커피 대신 허브티나 녹차를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이들 음료는 카페인 함량이 적고, 체내 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 커피는 가급적이면 피하되, 마시는 경우 최소한으로 소비하시고, 다른 대안을 생각해보시는 것이 좋습니다. 다이어트를 부드럽게 진행하는 데 도움이 되기를 바랍니다!