AI 다이어트 고민상담닭발에 계란찜 먹어도 되나요

4-7일차 단계에서 점심에 닭발과 계란찜을 함께 드시는 것은 허용되지 않는 조합입니다. 닭발은 고단백 식품이지만, 일반적으로 염분이 높을 수 있어 주의가 필요합니다. 계란찜은 좋은 단백질 공급원이지만, 둘을 함께 먹게 되면 단백질 섭취량이 과해질 수 있습니다.

이 단계의 점심은 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 권장합니다. 닭가슴살, 두부, 해산물 등 더 적합한 단백질 원천을 선택하시는 게 좋습니다. 이 외에도 생선이나 삶은 계란을 단백질로 추가하면 균형 있는 영양을 섭취할 수 있습니다.

혹시 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 체중 감량 목표를 유지할 수 있어요. 추가로, 점심 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하시고, 저염식으로 여기에 맞춰 가는 것이 좋습니다.