1주차에는 생선 섭취가 허용되지만, 참치캔을 선택할 때 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 참치캔은 주로 고단백이고 오메가-3 지방산이 풍부해요, 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 너무 높은 염분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
선택할 때는 ‘소금이 적게 들어간’ 혹은 ‘무염’ 옵션을 선택하는 것이 바람직하며, 상온 보관이 가능해서 편리하지만, 허용량에 주의하셔야 합니다. 즉, 하루에 저염 참치캔 한 개 정도는 괜찮지만, 밥이나 치즈 등과 조합은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 다이어트 단계에 따라 다른 해산물, 예를 들어 연어나 고등어와 같은 지방이 많은 생선도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 생선들은 건강한 지방을 제공하고 영양도 가득하니 상황에 따라 다양하게 활용해 보세요.
그럼 참치캔을 선택하실 때는 무염 제품을 추천드리고, 다른 해산물도 고려해 보시길 바랍니다!
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