오트밀은 스위치온 다이어트에서 주의가 필요한 음식 중 하나입니다. 오트밀은 일반적으로 많은 섬유소와 단백질을 함유하고 있어 건강에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 탄수화물 함량이 높기 때문입니다. 따라서 다이어트 단계에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.
1주차와 2주차 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 오트밀은 피하는 것이 좋습니다. 하지만 4주차부터는 허용 식품이 조금 더 늘어나므로 섭취가 가능해질 수 있습니다. 만약 오트밀을 포함하고 싶다면, 잡곡밥이나 고구마와 같이 저탄수화물 옵션이나 단백질 식품과 함께 조합하는 것이 좋습니다.
또한, 오트밀을 섭취할 경우 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 단백질 공급원과 함께 먹으면 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막을 수 있습니다.
마무리하자면, 현재 단계에서 오트밀은 권장되지 않으므로, 다른 저탄수화물 간식이나 단백질 보충제를 활용하는 것을 고려해보세요!
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